건강 음식 RSS Icon ATOM Icon 2012/03/07 14:29 흥흥흥

소화불량에 좋은 음식 섭취하기 소화에 좋은죽





소화불량에 좋은 음식



기름진 음식이나 육류 식품들, 혹은 체력 활동의 부족 등 으로 인해 소화 불량 증세가 나타날 수 있습니다. 속메쓰거움과 구토, 변비, 설사 증상을 동반하는 소화불량이 심해질 경우 만성으로 발전하기 쉬우므로 사전에 소화불량에 좋은 음식을 알아두시어 적당히 활용해보시는 것이 좋은데요. 지금부터 소화를 도와주는 식품들을 알려드리겠습니다.




생강차


생강은 혈애순환을 원활하게 도와주는 식품으로써 소화불량에 좋은 음식으로 포함됩니다. 몸의 기운을 북돋아주어 장건강을 챙겨주고 위액 분비량까지 조절해준다고 하는데요. 소화가 잘되지 않아 속이 더부룩해지기 시작한다면 먼저 생강차를 음용하시면서 소화에 좋은죽에 생강을 살짝 섞어 드셔도 좋습니다.




다이아스타제와 비타민 C가 다량으로 함유된 무는 소화력이 약하신 분들께 도움이 되는 식품입니다. 소화불량에 좋은 음식인 무껍질까지 통채로 복용하실 경우 위장이 강해지며 칼슘 및 다양항 효소 성분까지 모두 섭취하실 수 있다고 하니 참고해두시길 바랍니다.



달래


다음 소화불량에 좋은 음식으로는 달래를 들 수 있는데요. 국이나 반찬 등으로 복용해보실 수 있는 달래는 소화력을 높여주고 위장을 강화시켜주는 식품이라고 합니다. 혈액이 몸의 구석구석에 미칠 수 있도록 영향을 미친느 식품이기 때문에 소화에 좋은죽 등으로 생활 속에서 자주 챙겨드시는 것이 좋습니다.



매실


예로부터 매실은 소화력을 향상시키는 식품으로 알려져 왔습니다. 가정에서 직접 매실엑기스를 담궈두셨다가 필요할 때마다 물에 섞어 음용하시면 소화불량에 좋은 음식으로 효과를 보실 수 있습니다. 또한 장을 건강하게 만들어주는 식품이라고 하니 제대로 숙지해두세요.



엿기름

구토나 설사 등의 소화불량 증세가 심해질 때 엿기름 한스푼을 생수에 희석시켜 드시는 방법을 추천해드립니다. 천연 소화효소가 다량으로 함유되어 있는 엿기름은 소화불량에 좋은 음식으로써 속을 편안하게 만들어주고 소화력을 증진시켜준다고 하네요.




요구르트


요구르트는 체내 장에 서식하는 유산균 수치를 높여주기 때문에 결과적으로 소화력도 개선되는 효능을 보실 수 있습니다. 하지만 유산균의 경우 위산의 영향을 크게 받으므로 소화불량에 좋은 음식인 요구르트를 습관적으로 복용해보시는 것이 좋습니다.



소화를 돕는 죽


소화불량에 좋은 음식과 더불어 소화에 좋은죽 종류를 알아두시는 것이 도움이 될듯합니다. 소화에 어려움을 겪으실 때에는 최대한 위장에 부담을 주지 않으면서 위장건강을 강화시키는 식품들로 죽을 끓여드시는 것이 좋기 때문인데요. 예를 들어 카로틴, 식이섬유가 풍부한 호박죽이나 녹두죽, 팥죽, 흑임자죽, 전복죽을 소화불량에 좋은음식으로 권해드립니다.

2012/03/07 14:29 2012/03/07 14:29
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